Việc duy trì tập luyện thể lực một cách phù hợp và thường xuyên góp phần cải thiện và nâng cao sức khỏe cả thể chất và tinh thần tổng thể, trong đó có sức khỏe làn da.
Viêm da cơ địa (Atopic Dermatitis = AD) hay còn gọi là chàm cơ địa (Atopic Eczema) chỉ một bệnh viêm da mãn tính, dễ tái phát. Bệnh đi kèm với triệu chứng chính là ngứa; tổn thương da từ ban đỏ mức độ nhẹ đến lichen hóa (dày da) mức độ nặng đến chứng đỏ da.
> Xem chi tiết Viêm da cơ địa: Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Phương pháp điều trị căn bản trong xử lí các giai đoạn của viêm da cơ địa là sử dụng chất dưỡng ẩm. Ngoài ra, việc duy trì tập luyện thể lực một cách phù hợp và thường xuyên góp phần cải thiện và nâng cao sức khỏe cả thể chất và tinh thần tổng thể, trong đó có sức khỏe làn da.
Da là một bộ phận quan trọng với các chức năng sinh lý không thể thiếu cấu thành nên cơ thể. Da bao bọc toàn bộ cơ thể, là tuyến phòng thủ đầu tiên, được ví như là "tấm khiên" che chắn bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các yếu tố bất lợi xâm nhập từ môi trường bên ngoài như chấn thương, điều kiện khí hậu thời tiết, các tác nhân hóa học và sinh học (vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng…).
Da còn có chức năng điều hòa thân nhiệt. Đặc biệt trong hoạt động thể lực, chức năng này vô cùng quan trọng, nhằm duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức an toàn thông qua việc bài tiết mồ hồi và co giãn các mạch máu nhỏ.
Da cũng là nơi tập trung các đầu mút thần kinh tiếp nhận cảm giác, giúp cơ thể có phản ứng kịp thời với các kích thích từ bên ngoài tác động đến cơ thể trong sinh hoạt cũng như trong quá trình tập luyện.
Những người có các bệnh lý về da như các tình trạng viêm da (viêm da cơ địa, viêm da tiếp xúc, chàm...), các tình trạng nấm da, vẩy nến, các chứng ban sẩn, mày đay dị ứng… có nên tập luyện thể thao?
Nhìn chung, khi có bất kỳ bệnh lý gì chúng ta thường có xu hướng nghỉ ngơi, tránh vận động, nhất là vận động tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, vận động tập luyện phù hợp có vai trò quan trọng góp phần thúc đẩy quá trình lành bệnh, nâng cao sức đề kháng phòng tránh bệnh tái phát.
Đối với da, vận động thể chất làm tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giãn mạch ngoại vi, tăng tưới máu cho da và đào thải các chất cặn bã qua da. Nhờ đó các tác nhân gây viêm, dị ứng có thể được loại bỏ, giúp giảm viêm, giảm kích thích.
Những trường hợp viêm da cơ địa có thể bùng phát do căng thẳng thần kinh, luyện tập nhẹ nhàng, phù hợp giúp làm dịu căng thẳng, cải thiện bệnh.
Ở giai đoạn bệnh tiến triển cấp tính, người bệnh cần được chăm sóc y tế kịp thời và nghỉ ngơi hợp lý. Việc tập luyện thể dục thể thao chỉ được tiến hành khi bệnh đã ở giai đoạn ổn định.
Nhìn chung không có chống chỉ định tuyệt đối tập luyện với người có bệnh lý về da như viêm da cơ địa. Tuy nhiên, người bệnh cần lựa chọn đúng loại hình vận động phù hợp với đặc điểm cá thể và tình trạng bệnh lý của bản thân.
Người bị bệnh da (như viêm da cơ địa) có thể lựa chọn những loại hình vận động nhẹ nhàng không đòi hỏi gắng sức quá mức, dễ thực hiện như:
- Đi bộ
- Chạy chậm
- Đạp xe
- Các bài tập yoga đơn giản, kéo giãn cơ
- Hay bất kỳ loại hình vận động thể chất nào miễn người tập thấy phù hợp với sức khỏe và không ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh lý của mình.
Đặc điểm sức khỏe thể chất và tình trạng bệnh lý của mỗi người là khác nhau, do đó việc tập luyện cũng phải được chọn lọc, cá thể hóa.
- Lắng nghe cơ thể, tham khảo ý kiến chuyên gia: Người bệnh có thể bắt đầu thử một số bài tập đơn giản và lắng nghe phản ứng của cơ thể. Nếu không chắc chắn việc tập luyện có đảm bảo phù hợp và an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thể lực uy tín.
- Chú ý các yếu tố như địa điểm, không gian, thời điểm, thời gian tập luyện nhằm đảm bảo tránh tác động bất lợi của khí hậu, thời tiết, nhiệt độ, độ ẩm, bụi bẩn, phấn hoa trong không khí… đối với các tình trạng mắc bệnh lý về da như viêm da cơ địa.
Môi trường nóng bức, độ ẩm cao, khiến cơ thể phải tăng bài tiết mồ hôi. Mà muối trong mồ hôi kết hợp với bụi bẩn trong không khí bám vào da gây cảm giác ngứa ngáy khó chịu.
Do đó, người bệnh nên:
+ Chọn địa điểm, không gian tập luyện thoáng đãng, thông khí.
+ Thời điểm tập luyện nên điều chỉnh vào lúc thời tiết mát mẻ trong ngày, không nên tập ngoài trời khi còn quá sớm, hay quá khuya, nhất là vào mùa lạnh.
- Nếu lựa chọn tập luyện bằng hình thức bơi lội, bệnh nhân mắc phải bệnh lý về da, nhất là viêm da, nấm da, vẩy nến hoặc những người dễ bị dị ứng nên thận trọng khi tập ở những bể bơi công cộng bởi các chất tẩy làm sạch nước, nhiệt độ, độ pH của nước có thể gây kích ứng da. Đồng thời môi trường nước cũng dễ phân tán lây nhiễm nấm cho người xung quanh khi bệnh đang trong giai đoạn tiến triển.
- Trang phục tập luyện phải thông thoáng, mềm, thấm hút mồ hôi tốt, phù hợp với thời điểm, thời tiết, hoàn cảnh tập luyện.
Nếu thời gian tập kéo dài, cần chuẩn bị trang phục dự phòng để thay khi cần thiết. Chuẩn bị khăn để thấm mồ hôi trong quá trình tập, nhất là mồ hôi ở những vùng nếp lằn da như cổ - gáy - sau tai, nách, bụng, vùng cạp quần, khuỷu tay, bẹn, khoeo chân.
- Chú ý tắm rửa sạch sẽ sau khi tập, nhất là khi bơi xong để loại bỏ các tác nhân có thể gây kích ứng cho da như mồ hôi, bụi bẩn, hóa chất trong nước bể bơi….
- Tránh các chấn thương, chà xát da. Vì các chấn thương, va chạm tiếp xúc ma xát da trong quá trình tập, ra quá nhiều mồ hôi hay tập quá sức đều có thể làm các tình trạng viêm da thêm phần nghiêm trọng. Có một tỉ lệ nhỏ những người có thể bị dị ứng khi tập luyện, thậm chí có thể dẫn đến sốc phản vệ nguy hiểm đến tính mạng, đặc biệt khi tập luyện hoặc hoạt động vận động thể chất cường độ cao. Do đó, cần dừng tập ngay khi đang tập thấy xuất hiện mày đay trên da, kèm theo các tình trạng toàn thân khác như tức ngực, khó thở, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy…
- Tuân thủ các nguyên tắc tập luyện: Cũng như mọi đối tượng khác khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, người tập cần tuân thủ các nguyên tắc tập luyện:
+ Luyện tập một cách hệ thống, tuần tự tăng tiến các bài tập từ nhỏ đến lớn, cường độ, khối lượng, thời gian tập phù hợp với mỗi người, tránh tập luyện quá sức.
+ Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập.
(Bài viết được tham khảo, tổng hợp thông tin và biên soạn lại từ tài liệu Bài tập nào tốt cho người bệnh viêm da cơ địa? theo Báo Sức Khỏe và Đời Sống; bạn có thể xem báo cáo tại đây).
Tags:
Tags:
Viêm màng bồ đào cấp tính ở trẻ em là tình trạng viêm cấp của màng bồ đào (MBĐ), có thể xảy ra ở MBĐ trước, MBĐ trung gian, MBĐ sau hoặc toàn bộ MBĐ.
Loét giác mạc do acanthamoeba là hiện tượng mất tổ chức giác mạc do hoại tử gây ra bởi một quá trình viêm trên giác mạc do acanthamoeba.
Viêm kết mạc dị ứng cấp tính là hình thái dị ứng nhanh của viêm kết mạc dị ứng khi bệnh nhân tiếp xúc với dị nguyên.
Sốt rét là bệnh truyền nhiễm do kí sinh trùng Plasmodium gây nên, lây truyền theo đường máu. Bệnh lưu hành địa phương và có thể gây thành dịch. Bệnh truyền từ người bệnh sang người lành do muỗi Anopheles.
Ăn chay có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim mạch, chuyển hóa, tiêu hoá, ung thư, ... Với nhiều lợi ích sức khỏe, hiện nay khuynh hướng ăn chay đang ngày càng phổ biến cho mọi độ tuổi từ già đến trẻ, nhiều gia đình chuyển hẳn sang chế độ ăn chay trường và thậm chí cho trẻ em ăn từ bé.
Cảm cúm ở trẻ em là bệnh lý phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Đáng chú ý, các triệu chứng của cảm cúm dễ nhầm lẫn với cảm lạnh, khiến nhiều bậc phụ huynh chủ quan trong việc chăm sóc trẻ.
